Восточные танцы нужно чувствовать. Как научиться танцевать дома восточные танцы?


Танец каушики или каошики: польза, противопоказания и техника выполнения
Кто-то однажды сказал, что жизнь без танца невозможна, и по-своему этот человек прав. Смотрите сами: у всех народов существуют свои национальные танцы. Именно при помощи танца человек способен выразить обуревающие его страсти и чувства, показать свои эмоции, выразить свой внутренний мир. У каждого танца свое значение, а сам танец – это не просто метод улучшить настроение

Йогический танец Каошики (Каушики) — что это такое?

Фото 1
Йогическая философия рассматривает Каошики в качестве оперативной космической трансцендентальной энергии. Она считается первопричиной создания всего сущего.

Танец оказывает особенное благотворное воздействие на женский организм. С помощью него формируется положительная духовная, психическая и физическая среда.

Основоположником танца является индийский мастер Шри Шри Анандамурти. В 70-х годах прошлого века в городке Патна он объединил в один комплекс несколько танцевальных движений, которые способствовали расширению потенциала и мировоззрения. Мужской танец Тандава был дан уже давно и женщинам тоже хотелось практиковать подобный полезный танец. Тогда гуру подарил миру Каушики. Он особенно хорош для женщин, но также полезен и для мужчин. Этот танец способен зарядить энергией и бодростью на долгое время.

Его можно выполнять перед асанами или перед Сурья Намаскар, или просто так в любое время дня.


Виды

Во-первых, танец делится на аутентичный народный и сценический народный. В первом случае требования куда проще, он исполняется на народных празднествах обычными людьми. Сложных элементов, как правило, не включает. Здесь важны массовость и хорошо запоминающиеся движения. В сценическом танце все сложнее, потому его исполняют профессиональные танцоры.

В нем присутствуют аутентичные движения, а еще элементы костюма, но все же сценический формат предусматривает определенную адаптацию. В этом танце хореография построена очень четко, в нем выразительный рисунок, зрелищность обязательна. Во-вторых, основные танцы регионов отличаются и манерой, и скоростью, и особенностями темперамента, и акцентными движениями.

Перечислим популярные виды восточного танца.

  • Хаггала. Произошло от слова «скачок». В кульминации праздника (свадьбы) мужчины группами выходят во двор. Там они будут хлопать, подзывая к себе так танцовщицу. Это или профессиональная артистка, или девушка-подросток из семьи невесты. Она пойдет туда, где хлопают громче. В руке ее может быть либо носовой платок, либо палка. Это быстрый танец, даже очень, он связан с активными бедренными движениями. Танцуют его сегодня в длинном наряде с обилием воланов.
  • Саиди. Такое название носит народный танец с тростью, живой и энергичный, при котором можно балансировать ею на груди, голове или бедрах. Впрочем, можно обойтись без трости – был бы узнаваемый ритм. В танце много подскоков и проходок, при этом одна рука будет возле головы, другая – вытянута вперед. Танцуют его все.
  • Беледи. Его танцевали во многих египетских деревнях, но только в доме женщин и для них же. Это сольное выступление, в чем его главное отличие от фольклорных направлений. Танец веселый и кокетливый, но выглядит немного тяжеловатым, исполняют его обычно на полной ступне. Базовые движения приходятся на бедра, наслоений нет, манера должна быть простой, без академичности. Его исполняют босиком в белой галабее с набедренным платком и головным платком.
  • Феллахи. Легкий и энергичный ритм с вокальным сопровождением требует от танцовщицы движениями повторять текст песни. Танец имитирует работу фермеров, которые собирают урожай либо носят на голове кувшин. Его исполняют в длинном свободном платье, довольно широком внизу, оформленном воланами, а также в головном платке.
  • Гавэйзи. Так зовется цыганское египетское племя, женщины которого считались самыми красивыми. Композиции исполняют на народных инструментах, среди них будут и цимбалы. Мужчины обычно играют, а женщины – танцуют. Набор движений не очень широк, все однообразно, но зато длиться этот танец-тряска мог часами, что приводило зрителя в восторг. Костюм предполагает широкие брюки, кафтан, рубашку, набедренную шаль с бахромой. А в волосах танцовщицы были ленты и бусины.
  • Нубия. Быстрый, ни что иное не напоминающий. Этот танец считается групповым, построенным в большей степени на изящных движениях бедер, руками. Задействуют в нем бубен и тростниковую тарелку. Женский образ представлен длинным, довольно закрытым и свободным платьем, а волосы повязаны платком, который свисает по стене.
  • Дабка. Фольклорный, блистательный, темпераментный стиль, всегда исполняется на народных гуляньях. Танцуют его обычно в мужском кругу, в группе. Шаги быстрые, различные подскоки в нем превалируют. И традиционными для него становятся четки, быстро вращаемые в руке. Его исполняют в шароварах, которые заправлены в сапоги с каблуком, жилете и головном уборе.
  • Халиджи. Традиционная музыка Персидского залива. Танцовщица в нем позволяет себе хлопать, щелкать пальцами. Это также танец, который исполняют женщины, и адресован он им же. В нем куда важнее краса костюма и волосы исполнительницы, чем техническая сложность. Большая доля движений связана с верхней частью туловища и шагами, которые имитируют верблюжий шаг. Прекрасны в танце и быстрые тряски плечами, и перебрасывание волос. Исполняют его в длинной блистательной тунике, декорированной вышивкой. Также непременным атрибутом будут длинные золотые украшения.
  • Бандари. Очень похож на предыдущий вариант, только требует более энергичных движений головой, плечами, руками, а вот бедра менее активны. Его исполняют немалыми группами в кругу. Важно понять, что это задорный, веселый, несложный танец для всех.

Это далеко не все, и необязательно овладевать всеми направлениями, чтобы ощущать себя богиней восточного танца. Тем более полюбится какое-то одно, в нем и захочется совершенствоваться.

Научиться восточному танцу дома

Самостоятельно научиться восточному танцу

Для начала сделайте так, чтобы комната стала хорошо освещенной, затем выберите восточную музыку и осталось проявить немножко желания.

Восточный танец состоит из некоторых базовых элементов, которые нужно освоить в первую очередь. Только после этого вы сможете станцевать полноценный танец, в котором воплотиться ваше мироощущение, настроение и состояние души.

Движения бедрами:

  • Скручивания (бедра поворачиваются (скручиваются) в каждую сторону, а остальное тело остается неподвижным)
  • Восьмерка (выводите бедрами цифру восемь)
  • Волна (бедра рисуют круг в боковой и фронтальной плоскостях)

Движения грудью:

  • Скручивание (голова и бедра не двигаются, грудная клетка скручивается в различные стороны)
  • Восьмерка в любую сторону
  • Круг (корпус тела наклоняется или фиксируется)
  • Волна грудью

Чтобы танец живота получился превосходным, девушки могут использовать различные предметы: свечи, мечи, платки, шарфы, ленты и так далее. Они помогают сделать танец более эротичным и экзотичным.

Если идея обучиться восточному танцу вдохновила вас, и вы хотите приступить, то не стоит откладывать на завтра, начинайте прямо сейчас!

Предназначение и польза каошики для организма

Человеческий организм подвержен самым различным заболеваниям. А люди постоянно о чем-то беспокоятся, они переживают и страдают. Шри Шри Анандамурти утверждал, что танец помогает бороться с мелкими телесными жалобами и является панацеей от многих болезней.

Читайте также:  Как избавиться от плохих мыслей и усилить Аджна-чакру в 3 шага

  • укрепляет центральную и периферическую нервные системы;
  • помогает избавиться от бессонницы;
  • нормализует менструальный цикл;
  • делает ум сильным и ясным;
  • благотворно влияет на пищеварительную систему;
  • дарит дополнительный заряд энергии и бодрости;
  • подходит беременным женщинам;
  • способствует борьбе с лишними килограммами;
  • укрепляет костно-суставную систему;
  • увеличивает продолжительность жизни;
  • лечит подагру;
  • успокаивает нервы;
  • помогает самовыразиться;
  • подходит людям, которые перенесли инсульт;
  • способствует долголетию;
  • положительно влияет на мочеполовую систему;
  • помогает справиться с депрессиями, неврозами, фобиями, паническими атаками;
  • подходит людям, страдающим артритом, так как облегчает боль, избавляет от воспалений и учит контролировать конечности;
  • придает уверенности в себе и своих силах;
  • борется с апатией и хандрой;
  • борется с морщинами и другими признаками старения;
  • очищает внутренние органы;
  • улучшает работу внутренних желез организма;
  • укрепляет сердце и сосудистую систему;
  • повышает психическое восприятие;
  • делает позвоночник гибким;
  • облегчает роды;
  • улучшает мозговую координацию;
  • лечит гонорею, сифилис, определенные заболевания печени и т.д.;
  • укрепляет иммунитет;
  • избавляет от истерии;
  • делает человека более обаятельным и харизматичным.

Каошики могут танцевать и маленькие дети, и мужчины, хотя у последних есть свой собственный танец таньдаве.

Каошики обладает массой достоинств, благотворно влияет на разум, душу и тело человека, но все же у него есть ряд противопоказаний. Специалисты не рекомендуют практиковать каушики тем людям, у которых наблюдаются следующие проблемы со здоровьем:

✘ определенные заболевания сердца, отяжеленные пороками;

✘ в период обострения заболеваний, имеющих хронических характер;

✘ низкое или высокое артериальное давление;

✘ болевые ощущения во время выполнения танца;

✘ повышенная температура тела.

Танец каошики: польза для организма


Эффект

Людям свойственно переживать, страдать, что становится причиной различных заболеваний. Переживания создают помехи в Садхане (духовной практике). Именно поэтому Шри Шри Анандамурти решил придумать танец, способный помочь нуждающимся избавиться от нарушений психического и физического здоровья.

Каошики оказывает действенный терапевтический эффект на организм человека. Его считают панацеей от более 20-ти заболеваний. Во время занятия возрастают и психо-духовные возможности. Происходит полная, всесторонняя тренировка организма. В ритме йогического танца создаются хорошие условия для растяжения всех отделов позвоночника и для аэробной нагрузки на область сердца.
Справка! Эрин Дженсон в своем исследовании «Изучение на основе мозга» указал положительное влияние движения ног (ступней) на концентрацию мозговой активности и улучшение восприятия на психическом уровне. Во время плавного движения рук в разные стороны происходит раскрытие основных меридиан тела, увеличивается циркуляция потоков энергии.
Самым эффективным считается 21 минута танца. Можно танцевать и 10, но если совсем нет времени, можно хотя бы 3 минуты.

Значение движений, выполняемых во время танца каошики

Каждое движение, выполняемое во время танца каушики, состоит из мудр и имеет определенный духовный смысл.

❂ Когда вы поднимаете руки над головой, а ваши пальцы касаются друг друга, то весь ваш ум сосредотачивается на одной божественной точке. Постукивая стопой, вы вливаетесь в ритм Вселенной.

❂ Когда вы наклоняетесь в стороны, а ваши движения напоминают дерево, которое качается на ветру, то вы привлекаете к себе Божественную Милость.

❂ Когда вы наклоняетесь вперед и касаетесь земли, то вы отпускаете свое эго, избавляетесь от комплексов неполноценности, проявляете любовь и уважение к Вселенной.

❂ Когда вы сворачиваете назад руки и поднимаете ваше сердце, вы обретаете способность без особого труда преодолевать все встречающиеся на вашем жизненном пути препятствия.

Читайте также:  Бандхи и мудры, как поддержка на пути преподавателя йоги❂ Когда вы танцуете танец каушики, вы устанавливаете связь между макрокосмосом и микромиром.

❂ Когда вы делаете заключительные шаги, вы подстраиваетесь под постоянный космический ритм Вселенной.

Танец каошики – это не только физические, но и духовные упражнения. Шесть вышеописанных движений, которые тесно связаны со значением определенных мудр, можно повторять во время танца столько раз, сколько вам необходимо, чтобы освободить свой разум от комплексов неполноценности и превосходства.

Данный процесс получил название «мистика». Мистика – это бесконечное стремление человека связать бесконечное с конечным, поэтому каушики по праву можно назвать мистическим танцевальным ритуалом.

Попробуйте простой альбом Bon Odori Folk Dance

Бон Одори это народный фестиваль, который отмечается в Японии в мае. В групповом танце часто используются бумажные вентиляторы, либо открытые зепзи или вентилятор с плоской бумагой. Танцы круговые, энергичные и беззаботные. Поместите эти основные шаги вместе, чтобы создать повторяющуюся хореографию танца Бон Одори. Не забудьте оставаться на низком уровне, при контакте с землей, и использовать свою практику с открытым вентилятором, чтобы удерживать его должным образом.

  1. Лицом к центру круга танцоров с вашим открытым вентилятором в правой руке, ладонь, обращенная влево.
  2. Поднимите грудную клетку вентилятора и «хлопайте» его три раза плоской ладонью левой руки.
  3. Возьмите правую кимоно с левой рукой, когда вы вертете свой правый план, чтобы сделать вентилятор плоской. (Представьте, что вы ловите капли дождя на вентилятор.)
  4. Шаг один раз, когда вы качаете веер по вашему телу, низко и влево. Пусть ваш взгляд и голова следуют за вентилятором.
  5. Сделайте три шага вправо, поднимая вентилятор и медленно поворачивая его, чтобы он заканчивался ровно на высоте головы. Следуйте за движением вентилятора головой.
  6. Выдвиньте левую руку вперед и поместите вентилятор под левым локтем, когда вы стучите один раз влево. Вы должны столкнуться с центром круга.
  7. Поднимите вентилятор и снова возьмите правый кимоно с левой рукой, удерживая левую руку ближе к центру сундука.
  8. Сделайте шесть больших шагов, чтобы полностью развернуться по часовой стрелке. Переверните приподнятый вентилятор сверху вниз, чередуясь с каждым шагом.
  9. Начните с правой ноги и сделайте три шага в центр круга, широко расставив руки в изящной дуге.
  10. Сделайте три шага назад, чтобы снова увеличить круг и снова разложить руки по дуге.
  11. Поверните направо, вытянув правую руку вперед, при этом вентилятор держится ровно. Левая ладонь помещается плоской поверх правого локтя. Опустите вентилятор вверх и вниз, как приглашение.
  12. Поверните налево и повторите ход.
  13. Согните колени, держите обе ладони плоскими, руки вытянутыми, руки близко друг к другу.
  14. Немного наклонитесь вперед и сделайте шаг вперед правой ногой, когда вы подметаете обе руки вниз и по бокам, «прослеживая форму горы Фудзи».
  15. Шаг назад с правой ногой, когда вы схватите правый кимоно с левой рукой и выпрямитесь.
  16. Снова согните колени, согнув правый локоть, чтобы принести плоский вентилятор перед сундуком.
  17. Сделайте три шага вперед, щелкая горизонтальным вентилятором один раз на каждом шаге.
  18. Выровняйте и опустите левую руку.
  19. Поверните правую ладонь, удерживая вентилятор влево. Вентилятор будет вертикальным.
  20. Хлопайте вентилятор три раза левой ладонью. На третьем хлопце поверните на центр.

Комбинация может повторяться для продолжения танца.

Классический китайский танец

Помимо «тела, ведущего руки», танцоры Shen Yun используют метод «Бёдра, ведущие ноги», который оказывает аналогичное влияние на движения ног танцовщика.

Этот метод особенно важен для исполнителей классического китайского танца, потому что эта танцевальная форма выражает внутренние чувства, и каждый танцор стремится воплотить это на сцене.

«Каждое движение, каждый жест имеет смысл, — сказал Даниэль. — Танец — это способ передать мысли и эмоции, говорили мне учителя; всё, что у вас на сердце, проявится через ваши эмоции».

По словам Даниэля, очень важно проявлять доброту:

«Если ты раздражён, это будет видно».

Поэтому он стремится к спокойствию и внутреннему покою, чтобы поделиться ими со зрителями.

«Если вы можете сохранить мир в своей душе, вы сможете выразить его».

«Танец требует, чтобы вы выразили то, что у вас на сердце, — добавил Даниэль. — Нужно иметь открытое сердце. Кроме того, ты должен быть достаточно сильным, чтобы одержать победу над самим собой».

Поддержите нас!

Каждый день наш проект старается радовать вас качественным и интересным контентом. Поддержите нас любой суммой денег удобным вам способом!

Поддержать РекомендуемЭксклюзив

Красота тела, приобретенная с помощью любимого занятия

Танец живота положительно сказывается на внешнем виде женщины. Современные школы танцев, как правило, не ограничиваются на одном направлении, преподаватели стремятся совместить самые разные тенденции. Да и сам по себе бэллиданс в его нынешнем виде представляет огромную смесь культур. Так, к примеру, арабские танцы изначально предполагали закрытость одежд и коллективность исполнения. Теперь же танцовщицы часто исполняют соло в довольно откровенных нарядах. Поэтому посещая восточные танцы, стоит понимать, что вероятно вы обучитесь и элементам уличных танцев, латиноамериканских танцев, вальса и т.д. Что и хорошо, ведь все это дает полезную нагрузку на тело, заменяет собой фитнес, дает растяжку, общую нагрузку мышцам. И это все помимо важного морального аспекта: любая женщина, исполняя танец живота, наверняка будет стремиться избавиться от лишних килограммов на этом самом животе, ведь каждая хочет почувствовать себя восточною красавицей.

Выбор вентилятора Sensu

Плиссированные поклонники, или зепзи, используемые для танцев более прочные и более декоративные, чем красивые бумажные фанаты, которые обеспечивают приятный летний ветерок. Ищите сензу из тяжелой окрашенной бумаги с лиственными или бамбуковыми «палками» и «стражами», внутренними и торцевыми частями, которые служат в качестве позвоночника для материала, и открывайте и закрывайте вентилятор. Ограждения, которые слегка нависают на кончиках, защищают тонкую бумагу или шелковые края вентилятора, когда он закрыт. Некоторые поклонники танца изготовлены из шелка, который может быть тканым, вышитым или нарисованным с рисунком.

Польза для организма

Что дает Каошики? У танца есть определенный лечебный эффект и множество преимуществ:

  • облегчение приспосабливания к объективной реальности;
  • создание вибрации в эктоплазме (читтане) для более легкой концентрации на заданной точке, где находится Парама Пуруша (Высшее сознание);
  • укрепление всех внутренних органов и желез;
  • увеличение продолжительности жизни;
  • облегчение родов (многие женщины отмечают, что танец в процессе родов помогает сделать процесс более быстрым и мягким);
  • развитие гибкости позвоночника;
  • помощь в излечении артрита шейного, поясничного и других отделов позвоночника и в суставах;
  • лечение подагры в позвоночнике, шее, руках, пояснице;
  • обострение и усиление разума;
  • устранение проблем с женским циклом;
  • регуляция секреции желез;
  • избавление от нарушений в мочевом пузыре и уретре;
  • наблюдение за состоянием внутренних органов;
  • улучшение внешнего вида кожных покровов и эмоционального фона;
  • разглаживание морщин;
  • избавление от уныния и безнадежности;
  • улучшение сна;
  • избавление от истеричного состояния и тревог;
  • уход от страхов и фобий;
  • раскрытие внутреннего потенциала и талантов;
  • избавление от болевых ощущений в области позвоночника, от геморроя, грыж, невралгий и истощения;
  • улучшение работы почек, желчного пузыря, желудка, пищеварительной системы;
  • облегчение состояния больного сифилисом, гонореей, ожирением, истощением;
  • повышение работоспособности человека до 75-80 лет.

Польза

Баба выделил 22 эффекта, которые принесут пользу:

  • центральной и периферической;
  • эндокринной;
  • костно-суставной;
  • пищеварительной;
  • и мочеполовой системам организма.

Каошики вылечит:

  • бессонницу;
  • придаст силы и энергии;
  • успокоит нервы;
  • поможет справиться с фобиями, неврозами и депрессиями;
  • придаст уверенности в себе.

Йоги рекомендуют выполнять данное упражнение:

  • во время менструального цикла;
  • беременности;
  • после перенесенного инсульта;
  • людям, страдающим артритом, чтобы облегчить боль, избавиться от воспалений и научиться осуществлять контроль над конечностями.

Тот ритм, который лежит в основе танца:

  • приводит в норму работу внутренних желез организма;
  • способствует борьбе с лишним весом;
  • затормаживает процесс старения: морщины разглаживаются;
  • происходит очищение всех внутренних органов;
  • уходят килограммы.

Японские воробьи

Для тех, кто освоил основы и простой танец, или, танец «Воробей» — еще один основной продукт фестиваля, который включает в себя гораздо больше движения ног и сложные манипуляции с двумя фанатами. Школьники учатся танцам, но для его мастерства требуется время. Танец возник 400 лет назад среди каменных масонов, которые интерпретировали ходы обычного воробья с развевающимися фанатами и прыгающими ногами. Следуйте вместе с видео ниже, чтобы попрактиковаться в этом сложном танце.

Мастерство от мастера

Истинное мастерство японского танца фанатов требует учителя. Деликатные нюансы каждого опущенного глаза, наклона головы, высоты и положения рук на вентиляторе кажутся текущими и легкими, но сложными и точными. Вы можете найти занятия в японском танце через китайские танцевальные студии в своем городе или через местное общество Азии. На Восточном побережье Sachiyo Ito & Company в Нью-Йорке предлагает групповые занятия и частные уроки. Танцоры на Западном побережье могут найти инструктаж по танцам в Академии Кабуки в Такоме, штат Вашингтон. И вы всегда можете вдохновить танцоров, представленных на интернет-видео, исполняя величественные сюжетные танцы в стиле Кабуки, энергичные народные танцы или азиатские танцы с фьюжн-фьюжн, чтобы работать над вашими формами и навыками рассказывания историй.

От всего сердца

Новым компонентом танцевальной программы Shen Yun и Академии искусств Fei Tian является метод «Тело, ведущее руки». Это техника, о которой часто говорят в танцевальном мире, поскольку она увеличивает выразительность движений танцора, одновременно удлиняя руки и создавая более эффектный способ движения с использованием силы и энергии. Shen Yun и его академия первыми стали использовать этот древний метод.

«Дело в том, как ты используешь свою силу, и как она возникает. Вы начинаете с самой внутренней части — с сердца, с этого внутреннего ядра, которое приводит в движение ваши конечности. Таким образом, всё ваше тело становится лёгким и движения такими чистыми».

Классический китайский танец: чувствовать внутренний смысл движений
«Каждое движение имеет смысл, каждый жест что-то означает», — сказал Даниэль Чжан. (Edward Dye)

Оптимальный возраст для начала обучения

Чем привлекательны восточные танцы

Еще одно преимущество восточных танцев заключается в том, что возраст для этого занятия — не помеха. Конечно, любым спортом или хобби легче начинать заниматься, будучи ребёнком. Основные особенности танца живота в исполнении детей — это закрытость костюмов, более скромные движения, отсутствие косметики. Тело маленького человека очень пластично, малышам легко и быстро дается то, на что у взрослого человека уйдет много времени. Наверное, каждый помнит себя в детском возрасте: как легко научиться садиться на шпагат, как быстро можно освоить технику «сальто назад». Но это не значит, что для старших возрастных групп вход в мир танца живота закрыт. Напротив, женщина любого возраста при желании может освоить технику танца и за определенное количество времени даже выйти на международный уровень. Главное здесь, как и в любом деле, мастерство наставника и стремление самого исполнителя, ну и, конечно, отсутствие медицинских противопоказаний по состоянию здоровья. Чувство ритма, музыкальный слух также играют положительную роль в освоении техники любого танца.

Значение танца

В танце происходит особая взаимосвязь между человеком, микро- и макрокосмосом. Такое состояние называют мистицизмом. При Каошики человек соприкасается со своим истинным «Я». Начинаясь на физическом уровне, танец достигает максимального эффекта на духовном.

Все движения в Каошики имеют определенное значение.

  1. Когда ладони соединены и устремлены вверх: «Я устанавливаю связь с высшим Сознанием».
  2. Небольшие наклоны в правую сторону: «Я знаю, как искать Тебя».
  3. Наклоны в левую сторону (на 45 градусов): «Я знаю, как служить Тебе».
  4. Наклоны перед собой: «Я отдаю себя на Твою волю».
  5. Наклоны назад: «Я преодолею все препятствия на пути к Тебе».
  6. Заключительные два шага: «Потому что я живу в Твоем ритме».

танец каушики кто танцует отзывы
йогический танец каушики отзывы
танец каошики - движение

Кизомба – музыка

Композиции, используемые в кизомбе, имеют ритм, который четко слышен. Они построены на танцевальных квадратах, которые в большинстве случаев идут на восемь счетов. Чтобы научиться танцевать музыкально танец кизомбу, учтите такие рекомендации:

  1. Танцевать нужно в ритм. Опытные танцоры могут начинать со счета «1» и это считается профессионализмом.
  2. Шаги делаются, когда слышен четкий ритм, а если его нет – то время плавных движений бедрами и тому подобное.
  3. Слушать музыку следует как можно чаще, что поможет быстрее выделять ритм, находить восьмерки и так далее.

Есть множество сборников для любителей танцевать чувственные танцы. Популярные хиты кизомбы:

  • Kataleya – Dava Tudo;
  • Vem Ca – Bheaven;
  • Kaysha – Diamonds;
  • Jey V – Te Kurto Bué;
  • Mika Mendes ft Maryza – Sem Limite;
  • Parar o tempo – Ravidson feat. Mika Mendes.

Техника выполнения

Каошики исполняют 21 минуту в сопровождении пения мантры Баба Нам Кевалам. Танец состоит из 18 упражнений, которые исполняются в 5 этапов. Этот алгоритм устоялся и не подлежит изменению.

Приветствие

  1. Танцоры становятся прямо.
  2. Распрямляют позвоночник.
  3. Вытягивают руки вверх и соединяют над головой.
  4. Затем под пение мантры начинают медленно двигаться вправо и влево, постукивая стопой.

В каждом движении заложен особый смысл, который можно раскрыть при помощи слов.

Вытянутые, соединенные над головой руки символизируют связь с Космосом, бескрайней Вселенной. Данный жест приводит в баланс внешний и внутренний миры. Постукивания ногами можно интерпретировать как «Я живу в ритме с Тобой».

Читайте также:  Медитация для гармонизации энергии в Муладхара-чакре

Открытие

  1. Танцоры исполняют наклоны вправо-влево.
  2. Тело изгибают в сторону в три подхода (один подход — наклон на 15 градусов).
  3. Возвращают тело в исходное положение в два подхода.

При помощи данного движения в Космос посылают сообщение, что танцор ищет и может найти Тебя.

Посвящение

Предыдущие движение зеркально повторяют в противоположную сторону, что означает обретение гармонии.

Таким образом, происходит единение женской энергии Инь и мужской Янь.

Преклонение

Далее следует наклон вперёд также на 45 градусов. Если удобно, руки можно вытянуть перед собой и наклонятся в два подхода, а возвращаться в один.

Наклон трактуется как проявление уважения и любви к Вселенной.

Преодоление

Танцор наклоняется назад на столько, на сколько позволяет гибкость, а затем возвращается в исходную позицию. В конце тело должно быть вытянуто как струна.

Данное движение сообщает Космосу, что танцор преодолевает все трудности на пути к Нему. Это заключительное упражнение, которое как бы ставит точку.

Стоит помнить, вместе с исполнением движений в разуме надо сохранять идеацию (образное представление). Большинство женщин держат в голове образ любимого человека, с его мужской энергией связывают свою женскую. Все люди являются детьми Вселенной, а значит, в каждом человеке есть ее прообраз.

Можно встретить множество восторженных отзывов от практикующих женщин, которым данный танец помог преодолеть болезни, преобразил и духовно очистил. Но есть и те, кому танец каошики совершенно не подошёл. В любом случае, найдите свой источник силы и энергии, который будет вас питать и наполнять жизненной силой.

Влияние каушики на тело и сознание человека

Что дает каошики? Этот танец меняет человека, делает его целеустремленным, а также оказывает огромное влияние на разум. Он становится четким и ясным. Вы знаете, что нужно делать, у вас нет никаких сомнений. Вы ясно видите перед собой путь, у вас появляется внутренняя решимость.

Девушек, практикующих этот танец, называют богинями в физическом и духовном смысле. Тело становится очень гибким, пластичным и красивым. Развивается целеустремленность и желание показать миру, на что ты способен.

Посмотрев отзывы, я поняла, что девушки, да и многие молодые люди в восторге от этого танца. Многие из них отмечают, что уже спустя 10 минут в теле начинают происходить изменения. Возникает ощущение, что начинается производство гормонов радости. Когда ты танцуешь, ты радуешься. И после окончания танца вы продолжаете находиться в состоянии блаженства и легкой эйфории.

Практикующие каушики люди говорят, что эмоциональное состояние коренным образом преобразуется. Проходят наши депрессии, страхи и тревоги. Мы заряжаемся позитивной энергией, которая идет на творческое выражение. Этим и объясняется, что человек, практикующий каушики, хочет радоваться жизни, рисовать, играть, вышивать и так далее. Он находит способ самовыражения – это один из эффектов каошики.

Важность физической техники и психодуховного уровня

Будет здорово, если вы идеально освоите технику движений. Только представьте, что вы танцуете в одном выбранном ритме, ваши движения хорошо поставлены. Когда есть четкость, то эффект будет лучше. Обучение займет некоторое время, но, когда вы выйдете на новый уровень, радости не будет предела!

Многие люди, практикующие этот танец, хорошо синхронизированы с верхней частью тела. У них отлично развиваются полушария мозга. Только начнете осваивать этот танец, как вы скажете: «Вау! Я уже чувствую, как мой мозг усложняется», потому что добиться правильной координации в этом танце не так сложно, но и не так просто. Мозг должен активно работать для того, чтобы постоянно обрабатывать работающие части нашего тела. А когда вы разбудили какие-то кусочки мозга, после того, как они проснутся, они скажут: «Дайте нам какую-нибудь работу». Вы заставили свой мозг работать, и после пробуждения он продолжит свою деятельность.

Но хорошая техника – это всего лишь половина дела. Должен быть задействован психодуховный уровень. Тогда польза от танца каошики будет максимальной! Выполнение танца сопровождается в каждой своей фазе духовной идеей. И когда вы концентрируетесь на этой духовной идее, вы впадаете в медитативное состояние.

Возможно, танцевать на протяжении 21 минуты кому-то покажется скучным занятием. Но, если вы делаете это со специально записанной музыкой и сосредотачиваетесь на духовной идее, то этот танец превращается в медитацию. Бывает так, что практикующий входит в трансовое состояние, и он хочет танцевать дальше и дальше. И танец доставляет огромное удовольствие! Ниже прикрепила видео-занятие с музыкальным сопровождением.

Потрясающая практика для души

Каушики – духовный йогический танец, символизирующий раскрытие бутона цветка. То есть разум, который закрыт и был не способный к выразительности, начнет постепенно расцветать.

Все страхи, комплексы, ограничения, тревоги потихоньку начнут отступать, потому что каошики (еще одно название) настраивает тело на сильную волну. Гормональный состав нашей крови получается таким, что мы становимся бесстрашными и очень позитивными.

В йоге существуют такие пласты, как сознание, подсознание, бессознательное, слой интуиции, особого знания и т.д. Эти пласты большинства людей закрыты, они не подозревают, что у них есть большие возможности и творческие способности. При практике каушики человек приходит в такой баланс, что все эти «спящие» способности начинают прорастать, они процветают. Классно звучит, правда?

Как танец живота влияет на женский организм

Заниматься восточными танцами можно в любом возрасте, было бы желание. Если ты думаешь, что belly dance слишком сложен, ты ошибаешься. При должном старании ты освоишь его довольно быстро, а результаты удивят тебя и окружающих.

На тело

  • Помогает избавиться от лишних килограммов. Важное замечание — не стоит надеяться на чудо, занимайся регулярно и подолгу, чтобы действительно похудеть.
  • Хорошо воздействует на разные группы мышц — живота, бедер, ягодиц и рук. Постоянная практика, и тебе не понадобится записываться в спортзал.
  • Все танцовщицы — невероятно женственные и гибкие. Их движения крайне пластичны и наполнены грацией.
  • Позвоночник выпрямляется, а, следовательно, осанка становится более гордой.
  • Воздействует на вестибулярный аппарат, в результате движения становятся более мягкими.
  • Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и связки.

Не пропустите

  • Не пропустите Полезные продукты для сердца и сосудов: список для укрепления вен и капилляров
  • Помогает избавиться от застоев в области малого таза, активизируя циркуляцию крови. Как результат — ты получаешь профилактику от ПМС и разных женских болезней.
  • Кожа становится более упругой, а цвет лица — здоровым.
  • Шлаки начинают активно выводиться из организма, а гормональный фон постепенно приходит в норму.
  • Органы пищеварительного тракта работают как часы.
  • Благодаря специфике танца мышцы постоянно находятся в движении, и целлюлит не образуется.
  • Вены ног тоже тренируются, поэтому снижается вероятность возникновения варикоза.
  • Поможет подготовиться к появлению ребенка. Во время восточного танца активно работают те мышцы, которые не нужны в повседневной жизни, но именно они используются в процессе вынашивания и рождения малыша. К слову, если ты ждешь ребенка, то можешь записаться на специальные занятия belly dance для беременных — ими можно заниматься начиная с 16-й недели и вплоть до самих родов, если нет медицинских противопоказаний.
  • Дыхательная мускулатура становится крепче, стимулируются легкие.
  • Если будешь постоянно заниматься, у тебя сформируется женственная фигура с тонкой талией и покатыми бедрами, а грудь поднимется.

Кому подходят?

Один из главных плюсов восточных танцев – научиться можно, будучи взрослым, не имея никакой подготовки. Возраст неважен. Фигура тоже. Танец считается активностью, помогающей потратить лишние калории, потому похудение или обретение более красивых форм – лучший «побочный» эффект восточных танцев.

Кому рекомендуют заняться ими:

  • всем, кто хочет танцевать, но боится начинать во взрослом возрасте;
  • девочкам (детям), которых привлекают восточная культура, красивые наряды;
  • тем, кому, в принципе, интересна эстетика Среднего Востока.

Чего скрывать, многие женщины связывают увлечение восточными танцами с желанием повысить сексуальную привлекательность. И это вполне понятно и справедливо. Тело становится гибче, походка легче, движения пластичнее. Занятия подразумевают и дыхательную гимнастику, потому весь организм насыщается кислородом. А еще восточные танцы помогают избавиться от комплексов. Приток крови к органам малого таза, который происходит в момент занятий, устраняет застойные процессы, помогает предотвратить многие женские болезни.

Это и хорошая подготовка к беременности, родам, и неплохой способ восстановиться после них. Потому лечебные эффекты у восточных танцев точно присутствуют. Но есть и те, кому не стоит выбирать такое времяпрепровождение. Считается, что не нужно заниматься «беллидансом» людям с серьезным плоскостопием, заболеваниями позвоночника (грыжами), варикозом, некоторыми кардиопатологиями и другими болезнями, возможность активности при которых необходимо обсуждать с врачом.

Стиль танца кизомба

Кизомба является парным танцем любви, которым можно полюбоваться на улицах Бразилии, Португалии и Анголы. Стиль кизомба подразумевает обмен энергией с партнером, поскольку тела во время танца находятся очень близко, что партнерам даже приходится закрывать глаза, поскольку бывает сложно смотреть друг на друга. Танец кизомба имеет такие особенности:

стиль танца кизомба

  1. На протяжении всего танца между партнерами сохраняется тесный контакт.
  2. Основные движения сосредоточены на нижней части тела: ногах, бедрах и ягодицах. Кизомба использует мелкие движения ног ниже коленей, например, многочисленные повороты, переступания и закидывания.
  3. Направление движения можно узнать по повороту ступни. Во время танца бедра двигаются с большой амплитудой.
  4. Партнер правой рукой обнимает партнершу за спину, а ее левая рука располагается на его шее.

Кизомба соло

Девушка в паре является украшением, приковывающим к себе взгляды людей, которые наблюдают за танцующей парой. Женский стиль кизомба изучают на отдельных уроках, и они включают разные упражнения, предназначенные для развития определенных мышц, которые в большинстве случаев неразвиты. Чтобы красиво танцевать кизомбу, женщина должна развить поясничные мышцы и расслабить бедра. Кроме этого, танцовщицы изучают разные способы «украсить» движения танца, например, их можно сделать более мягкими или, наоборот, резкими.

Кизомба в паре

Традиционно кизомба считается парным танцем, его еще называют неким «общением» посредством движений тела. Большое значение имеет взаимодействие, где партнер ведет, а девушка покорно следует, дополняя своими движениями танец. Кизомба с партнером требует от участников согласованности, ощущения чувства ритма и умения взаимодействовать друг с другом. Когда пара сходится и у них налаживается контакт, со стороны выглядит, будто они единое целое.

Источники: