Правила здоровья: поставьте себе «отлично»

31 октября 2020
поделиться

Сегодня непростые времена для всех. И от каждого – каждого! – зависит многое. Насколько мы внимательны к близким, как заботимся о них, следуем ли правилам гигиены – эти вопросы стали как никогда главными. А ещё внимательными надо быть к себе. Конечно, у молодых всегда больше возможностей, и надеяться на иммунитет в борьбе с вирусом есть все шансы. Но соблюдать требования всё же нужно – не только для своего здоровья, но и для здоровья и благополучия окружающих. Поэтому – дочитайте этот материал. Пригодится.

 

ПРАВИЛО 1. ЧАСТО МОЙТЕ РУКИ С МЫЛОМ

Чистите и дезинфицируйте поверхности, используя бытовые моющие средства.

Гигиена рук – важная мера профилактики распространения гриппа и коронавирусной инфекции. Мытьё с мылом удаляет вирусы. Если нет возможности помыть руки с мылом, пользуйтесь спиртосодержащими или дезинфицирующими салфетками.

Чистка и регулярная дезинфекция поверхностей (столов, дверных ручек, стульев, гаджетов) удаляет вирусы.

 

ПРАВИЛО 2. СОБЛЮДАЙТЕ РАССТОЯНИЕ И ЭТИКЕТ

Вирусы передаются от больного человека к здоровому воздушно-капельным путём (при чихании, кашле), поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 1,5 метра друг от друга.

Не трогайте руками глаза, нос или рот. Коронавирус, как и другие респираторные заболевания, распространяется этими путями.

Надевайте маску или используйте другие подручные средства защиты, чтобы уменьшить риск передачи вируса.

При кашле, чихании следует прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками, которые после использования нужно выбрасывать.

Избегайте излишних поездок и посещений многолюдных мест.

 

ПРАВИЛО 3. ВЕДИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Соблюдайте здоровый режим, включая полноценный сон, физическую активность, употребление богатой белками, витаминами и минеральными веществами пищи.

 

ПРАВИЛО 4. ЗАЩИЩАЙТЕ ОРГАНЫ ДЫХАНИЯ С ПОМОЩЬЮ МЕДИЦИНСКОЙ МАСКИ

Важно правильно носить маску.

Она должна тщательно закрепляться, плотно закрывать рот и нос. Старайтесь не касаться поверхностей маски, когда её снимаете. Если коснулись, тщательно вымойте руки с мылом или обработайте спиртовым средством. Влажную или отсыревшую маску следует сменить на новую, сухую.

Использованную одноразовую маску нужно немедленно выбросить в отходы. Вторично её использовать нельзя. После снятия маски необходимо тщательно вымыть руки.
Маска уместна и необходима, если вы находитесь в месте массового скопления людей, в общественном транспорте, магазине, аптеке, а также при уходе за больным.

 

ПРАВИЛО 5. ЧТО ДЕЛАТЬ В СЛУЧАЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ОРВИ, ГРИППОМ, КОРОНАВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИЕЙ?

Оставайтесь дома и обращайтесь к врачу. Следуйте его предписаниям и соблюдайте постельный режим.

Фото Романа Меткого
Спецпроект: